Symptoms
Når dagen er slut, skal stresshormonet kortisol gerne være lavt, ellers kan det forstyrre kvaliteten af din nattesøvn. Et højt niveau af kortisol kan f.eks. være med til at holde tankerne i gang og skabe uro i kroppen. For at slappe af eller falde i søvn, så træk vejret dybt og roligt ind gennem næsen og ånd ud gennem munden, imens du giver helt slip. Hold en lille pause, før du ånder langsomt ind igen. Varighed ca. 14 min.
Tip: Har du svært ved at geare ned før natten, så tag et langt varmt bad før du skal sove. Det får stresshormonet kortisol til at falde. Du kan også tage afslappende piller, der indeholder naturmidlet Baldrian en halv times tid, før du skal i seng. Endelig er det en god ide at slutte dagen med en varm kop kamillete.
Hør prøve
"Symptoms" er fra CD'en "Stay in There", som er afslappende og dynamisk instrumentalmusik. Musikken er skabt specielt til engagerede mennesker af komponisten og klaverfænomenet Poul Reimann. Musikken kan bruges til at fremme kreativitet, følsomhed eller til at geare gradvist ned og slappe af. Du kan fx. bruge musikken i bilen, på kontoret eller til at sakbe en rar stemning derhjemme.
Printvenlig
Sitemap
